¿Somos conscientes de la cantidad de tiempo que dedicamos a estar online por día?.¿Tenemos registro de lo que eso genera en nuestro cerebro?.¿Puede causarnos adicción el celular?. En esta nota respondemos esas preguntas y damos algunos consejos para evitar la dependencia al objeto más preciado de todos: el smartphone.
Texto: Stephanie Peuscovich / Ilustración: Javier Gómez
Cada día la población argentina dedica el 20 por ciento de su tiempo a estar online. Esto se traduce en 4 horas y media diarias y 32 horas semanales, aunque este promedio aumenta una hora si se trata de las personas denominadas Millenials. Estos datos, que provienen del estudio IMS Mobile in LatAm, obligan a pensar por qué siempre se tiene la sensación de no tener tiempo para nada: estudiar, ver amigos, pasar un rato con tu pareja o tu familia, parecen imposibles en esta era streaming.
Otro estudio de IDC Research indica que 4 de cada 5 usuarios consultan su dispositivo dentro del cuarto de hora posterior a levantarse y el 91 por ciento lo tiene, la mayoría del día, a menos de un metro de distancia. Uno de cada 3 usuarios, quizá estés incluído, se lleva el celular en cada visita al baño. Y el 71% duermen con el móvil a menos de un metro de distancia, según un informe del Bank Of America. Y sí, ¿quién no usa de despertador el móvil?
Se estima que la mayoría de las personas desbloquean su celular entre 100 y 150 veces al día. Aunque parezca muchísimo te sorprendería ver cuántas veces miras la pantalla de 4 pulgadas y por qué motivo. ¿Por trabajo, estudio o simplemente porque te intriga saber si sumaste un corazón más a tu última publicación?.
Según la bioquímica chilena Katia Gysling cada like genera una alta dosis de liberación de dopamina en el cerebro, es decir de neurotransmisores que motivan nuestras actividades cotidianas. Las drogas generan lo mismo. Por eso la adicción al celular ya tiene nombre y es nomofobia, cuyas siglas en inglés no mobile phone phobia, significan tener un miedo irracional o una profunda ansiedad a no tener acceso al teléfono.
Para medir cuál es tu nivel de adicción podes bajarte alguna de las siguientes apps que sirven para controlar cuántas veces desbloqueas el celu o cuánto tiempo pasas navegando:
- Checky, disponible para Android e iOS
- Quality Time, no se limita a contar las veces que desbloqueas, también podés programar descansos y alertas de uso. Solo disponible para Android aunque la alternativa para los usuarios de iOS es Moment.
- Si querés administrar el tiempo que dedicas al móvil, Forest es la mejor opción ya que te desafía a desbloquear el celu cada media hora. Está disponible para Android e iOS
Si después de hacer la prueba crees que estás a punto de visitar al psicólogo te pasamos algunos tips para aflojar un poco con la conexión constante. Un muchacho llamado Tristan Harris que trabajó en Google y entendió el efecto nocivo del abuso de la tecnología recomendó:
- Esconder las apps en una carpeta específica
- Mantené el celular bloqueado cuando sacás fotos
- Organiza tu celular y silencia todos los contactos excepto los que sean importantes
- Comprate un reloj con alarma y carga el celular fuera de tu habitación.