La cuarentena obligatoria no necesariamente tiene que ser un momento de incertidumbre, sufrimiento y padecimiento, también puede ser una gran oportunidad para adquirir técnicas que te permitan conectarte con vos desde otro lugar.
Aunque los beneficios de la meditación son de público conocimiento, nuestras mentes siempre encuentran una excusa perfecta para no practicarla. ¿Qué te parece si nos tomamos unos minutos para nosotros mismos? Desde Watt seleccionamos 5 opciones especialmente para vos.
Texto: @carotopolaperiodista
- Respiración consciente
Laura Gascón, creadora del canal de Youtube Easy Zen, nos ofrece una meditación para conectar con el aquí y ahora. Buscate un lugar comodo dentro de tu hogar, sentate con la espalda derecha, agarrá alguna mantita que tengas a mano y disfrutá.
1, 2, 3 : https://www.youtube.com/watch?v=r0kbnM__g7w&list=PLe7XBTMy0j7GDR1xi1jzV86IdFf3XrIBR
- Fomentá el amor propio
De la mano de la influencer, @danielaguerrero, nos tomamos 12 minutos para cerrar los ojos un momento, respirar y recordar que nos merecemos todo el amor del mundo. Dato a tener en cuenta: meditar es el arte de no hacer nada, no tenés que llegar a ningún estado puntual ni evitar tus pensamientos. Todo lo que suceda está bien.
Comenzá a mimarte: https://www.youtube.com/watch?v=h2sbVXMPfxk
- Panchakosha
“Pancha” en sánscrito, el idioma sagrado de los Brahmanes de la India, significa cinco y “Kosha” significa capas. Esta meditación nos invita a recorrer las cinco capas que nos componen: ambiente, cuerpo, pensamientos, sentimientos y el ser.
Encontrate con tu ser: https://www.youtube.com/watch?v=eGvcoFwuX3w&t=570s
- Sos un ser precioso
Nicolás Apelt, autor del libro Reflexiones de un Espíritu Mental, coach ontológico, orador y metafísico, nos comparte esta hermosa meditación para hacer en el momento del día que más te guste.
El camino del autoconocimiento empieza acá: https://www.youtube.com/watch?v=4XuBwhnpeEU
- Siempre se puede empezar
No es necesario ser un experto para tomarse unos minutos y descansar en el ser. Date esa posibilidad, datela hoy.
“Solo tengo cinco minutos”: https://www.youtube.com/watch?v=MgveciChvA0
Aplicaciones que merecen tu tiempo:
- Headspace, creada por Andy Puddicombe. Allí aprenderás los aspectos básicos de la meditación y el mindfulness para llenar tus días de bienestar y atención plena.
- Calm. En tan solo unos minutos podrás olvidar el lugar en el que estás y transportarte al mar o al bosque.
- Aura. Ideal para aquellos que viven con poco tiempo pero desean hacer una pausa y dedicar unos minutos al trabajo de su paz mental.
- Sattva. Muy buena app para que la meditación se vuelva un hábito. Monitorea tu ritmo cardíaco y te brinda estadísticas de tu proceso.
- Happier. Perfecta para aquellos que eligen no creer en la meditación pero en el fondo tienen ganas de darle una chance.